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自我治疗强迫症的方法?

发表于:2019-07-31在线咨询在线咨询

  自我治疗强迫症的方法?强迫症相信每一个人都经历过,很多的时候我们常常开玩笑说自己是不是有强迫症,但其实真正的强迫症患者是很痛苦的,很多的事情明明知道自己是错误的,甚至会伤害自己的身体,但是就是没有办法控制自己,所以我们生活当中所说的强迫症和真正的强迫症相比真的不是一个样子的,所以对于强迫症我们还是要给与更多的理解。
自我治疗强迫症的方法?
  自我治疗强迫症的方法?
  1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
  2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
  3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。
  自我治疗强迫症的方法?强迫症患者严重的情况下还是进入医院进行治疗的,平时自己也要调整,相信自我的调整只要肯坚持,强迫症一定是可以得到好转的,重要的就是坚持。

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