网站首页 强迫症 妄想症 焦虑症 推荐医院 推荐医生 预约挂号

热门关键词:精神疾病、妄想症、强迫症、焦虑症

南京焦虑症医院哪家好

避免过度焦虑的四种方法?

发表于:2019-09-11在线咨询在线咨询

  避免过度焦虑的四种方法?焦虑症的表现就像大家了解的那样,患者的主要表现就是一直处于焦虑的状态之下,有的焦虑症患者属于急性焦虑症,这样的患者一般平时看起来是正常的,但是一旦病发就会比较严重,但是无论是急性焦虑症,还是慢性焦虑症我们其实都要及时的调整,尽早的干预治疗,那么有什么方式可以避免焦虑症的出现呢?看一下小编为大家总结的方式吧!

避免过度焦虑的四种方法?

  避免过度焦虑的四种方法:

  一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不 定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体 活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  三、采用意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如 果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排学习时间,就能及时排除心理压力; 合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过中考关。

  避免过度焦虑的四种方法?以上的四种方式对于焦虑症患者的调节来说是非常有用的,所以建议大家一定要及时的将这些方法牢记于心,在很多的时候是可以帮助焦虑症患者度过并发的阶段的,最后如果患者的症状还是没有任何的好转的话建议一定要及时的到医院听医嘱。

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:焦虑症在生活中的自我调节的方法?
  • 
    ◆ 便民服务

    疾病查询

    预约挂号

    就诊须知

    电话咨询

    南京强迫症医院
    南京强迫症医院

    南京焦虑症医院哪家好在线咨询 南京焦虑症医院哪家好预约挂号 南京焦虑症医院哪家好推荐医院 南京焦虑症医院哪家好联系我们

    返回顶部

    网站备案号:豫ICP备10204327号-1